Quand on parle de deuil, on l’associe directement à la mort d’un proche. Mais ce que j’aimerai évoquer dans cet article et dont on parle trop peu, ce sont les pertes qui passent inaperçues… Au décès de ma mère, j’ai soudainement perdu la femme que j’aime plus au monde, mon appui de toujours, mais aussi mon rôle de fille et d’aidante, les habitudes que nous avions ensemble, mes repères que j’ai vu voler en éclat, mon sentiment de sécurité suite à sa mort soudaine, mon rapport au temps, mes projets qui se sont effondrés, une partie de moi qui n’existera plus, et même certains proches qui se sont éloignés et que j’aurai aimé avoir à mes côtés. C’est aussi ça le deuil, toutes ces pages qui demandent d’écrire le mot fin. Parfois, on a la chance d’être bien entourée et de pouvoir déposer ce que l’on vit dans les mains de personnes qui savant accueillir l’autre, et d’autres fois, alors qu’on cherche seulement à se sentir moins seule avec une peine trop lourde à porter, on nous interrompt : « Ce n’est pas si grave, ça va aller, c’est mieux comme ça, il faut tourner la page, d’autres s’en remettent, tu t’en remettras, j’ai vécu bien pire, si j’ai survécu, tu survivras, il faut oublier et rester positive… » Autant de phrases qui nient, minimisent, comparent et laissent un sentiment d’illégitimité, ajoutant de la douleur à la douleur.
Pourquoi ces pertes font mal
Nées d’un décès, un événement reconnu par la société (enterrement, condoléances…), les pertes invisibles, alors qu’elles marquent nos vies, ne sont pas considérées. Faute de reconnaissance, d’écoute et de soutien, on finit par ne plus oser parler. Alors on intériorise, on ne s’autorise plus à ressentir, et l’on se retrouve seule avec une souffrance qui a pourtant besoin d’être accueillie et traversée pour trouver un chemin de reconstruction et d’apaisement. Comprenons que ressasser des pensées et réprimer les émotions qu’elles entraînent, cela demande un effort cognitif permanant qui finit par laisser des traces sur le plan psychique, émotionnel et physique : stress chronique, colère, irritabilité, sentiment de vide, épuisement… Pour se sentir comprise et reconnue et pour cesser de lutter contre soi-même, il est important de nommer, d’exprimer ce qui n’a pas été dit, de se donner le droit de ressentir pour laisser aller ce qu’on retient et garder le deuil en mouvement.
Le cerveau a besoin d’une fin pour intégrer la perte
Les travaux en psychologie et en neurosciences ont montré que le cerveau humain n’aime pas l’inachevé et a besoin d’une clôture pour permettre au psychisme, lors d’un deuil, d’intégrer progressivement la perte. C’est d’ailleurs pour cette raison que l’organisation des funérailles existe. À ce moment là, impuissante, encore en état de choc, ou même dans le déni, il ne s’agit évidemment pas « d’accepter » la disparition de l’être cher ni de l’oublier, mais de permettre au psychisme de réapprendre peu à peu à vivre sans lui. Les démarches administratives comme informer du décès, remettre l’avis de décès, clore les abonnements en cours, respecter les volontés du défunt permettent aussi de prendre conscience de sa disparition. Face à cette cruelle réalité, en faisant de notre mieux et en dépit de la douleur, des pensées qui assaillent l’esprit, des émotions qui nous envahissent et de la fatigue qui nous écrase, il est important de ne pas s’oublier et d’agir avec patience et compassion envers soi-même pour ne pas laisser son deuil en suspens.
L’écriture, une piste puissante pour exprimer ce qui n’a pas été dit
Même si elle ne remplace pas une aide extérieure lorsque celle-ci s’avère nécessaire, l’écriture permet de mettre des mots où il n’y en n’a pas eu. Ne serait-ce qu’à travers une lettre, poser les mots sur le papier permet d’ exprimer librement tout ce qu’on a dû taire et de libérer les souvenirs et les émotions qu’on réprime. Revenir sur ces expériences par l’écriture aide à mieux comprendre ce que l’on vit, à remettre de l’ordre dans ses pensées et à réorganiser son monde intérieur. De cette façon, en donnant une forme à ce qui était confus et inachevé, on referme peu à peu les boucles restées ouvertes, reprenant ainsi le fil de notre histoire et favorisant un apaisement, et même une nouvelle force pour mieux avancer.
Si vous vous reconnaissez dans ces lignes, n’en doutez jamais, quelle que soit la cause de votre peine, elle mérite d’être reconnue et de trouver un espace pour exister. Si je le sais en tant que thérapeute, j’ai aussi appris grâce à celle qui m’a donné la vie qu’il n’existe pas de grande ou de petite douleur. Chaque être humain a son vécu et ses propres blessures, et l’oublier, hiérarchiser la souffrance humaine pour déterminer qui souffre « le plus » ou le « moins », se victimiser, conjuguer la douleur présente au futur en disant que le temps finira par tout arranger, c’est renoncer à sa propre estime, à vivre des relations saines et à soigner ses blessures enfouies. Ne l’oubliez pas, les mots des autres révèlent seulement des parts d’eux-mêmes qu’ils refusent de regarder. Si le cœur vous en dit, s’il est parfois trop lourd, n’hésitez pas à m’écrire. Je vous lis toujours avec une grande attention.