Du latin dolor qui signifie douleur, le deuil commence dès l’instant du décès de l’être aimé (ou avant, lors d’un deuil anticipé face à une maladie incurable ou un handicap lourd). Face à un tel choc, sidérée à l’idée que l’être aimé n’est plus dans le monde, c’est par mécanisme de protection que l’esprit va naturellement et inconsciemment se dissocier, autrement dit mettre de la distance avec la réalité, protégeant ainsi l’intégrité du psychisme. Formalisé à travers différents modèles, le processus de deuil a été conçu pour identifier « les différentes étapes » susceptibles d’être vécues par les personnes endeuillées. Bien sûr, le deuil étant une expérience profondément intime et personnelle, une traversée rude et chaotique où le manque nous assaille à n’importe quel moment, il ne s’agit nullement de voir ces étapes comme un parcours linéaire avec un début et une fin, cela serait absurde et injuste face à la réalité. Encore méconnu et fondamentalement incompris, Le processus de deuil reconnaît un vécu douloureux et vise à donner des éclairages pour apaiser la souffrance et préserver la relation avec l’être aimé en intégrant le lien à l’intérieur de soi. Pour approfondir le sujet, j’ai écrit un article « Le processus et le travail du deuil » que vous pouvez découvrir sur ce blog si vous le souhaitez.
Du choc à la cicatrisation, un deuil intime et singulier
Après le choc et la sidération, accablée par le chagrin, comment vivre sans l’être aimé et sans une partie de soi qui a aussi disparu ? C’est lorsqu’on prend conscience de la réalité que « le travail du deuil » commence. Cette démarche permet de prendre soin de soi comme on peut… Mettre des mots sur la disparition, exprimer les pensées qui assaillent l’esprit et accueillir les émotions sont des actions qui permettent de déposer progressivement une charge émotionnelle lourde à porte pour apaiser sa souffrance, cicatriser sa blessure et entrevoir un jour ou l’autre… un coin de ciel bleu.
Le deuil se vit aussi dans le corps
Encore aujourd’hui, on n’accorde pas au deuil toute l’attention qu’il mérite. Quand on en parle, on s’attarde surtout sur la tristesse et la douleur en pensant que tout passe avec le temps. Pourtant, ce qui se joue dans l’esprit peut aussi avoir des conséquences sur le corps. L’une des premières manifestations sur le plan physique est une fatigue écrasante, un épuisement dû au stress majeur qui survient lors de l’annonce de la perte. À ce moment là, le cerveau reçoit une information si violente qu’il perçoit une menace à sa survie et déclenche une réponse qui produit et libère une importante quantité de cortisol et d’adrénaline dans le sang. Ces mécanismes inconscients qui privilégient la survie immédiate sont parfaitement justifiés à court terme, mais lorsque cet état d’alerte perdure, le stress devient chronique et affaiblit le système immunitaire, ce qui met le corps à rude épreuve et augmente le risque de maladies. Certaines réactions physiques telles que des infections ORL, des troubles respiratoires, des tensions ou des douleurs musculaires, des palpitations, des troubles du sommeil, une perte de libido, des troubles digestifs peuvent apparaître. Le deuil impacte donc l’être entier, d’où l’importance de bien repérer quand on a besoin d’être aidée.
L’accompagnement du deuil
Si votre deuil devient accablant, autant sur le plan physique que psychologique, c’est pour vous aider qu’il peut être nécessaire de consulter votre médecin traitant ou un professionnel spécialisé qui connaît le processus de deuil et la complexité des mécanismes humains. Si vous avez simplement besoin de parler et de vous sentir comprise, il existe de nombreux dispositifs qui peuvent vous aider gratuitement. Surtout, je vous souhaite de trouver toute l’écoute, l’attention et la douceur dont vous pouvez avoir besoin dans l’épreuve que vous traversez.