Si certains changements sont inévitables, une mutation professionnelle, un déménagement, une rupture amoureuse, une maladie etc, d’autres traduisent l’envie de nouveauté ou d’améliorer certaines choses dans notre vie, comme changer notre alimentation et perdre du poids. En tant que tel, cela semble plutôt simple, et c’est généralement le cas lorsque ce choix résulte d’une réflexion consciente. Dans d’autres contextes, même si ce n’est pas l’envie ou la volonté qui manquent, ce n’est pas aussi évident, d’où la nécessité de comprendre comment s’intègre le changement dans notre esprit. Lorsque nous répétons une même façon de faire, on ne se pose plus vraiment de questions : on veut perdre du poids, alors on se fixe un objectif, on suit un régime, on compte les calories, on mange plus ou moins toujours les mêmes plats, on supprime certains aliments… autrement dit, on agit de manière à maîtriser et à tout rendre prévisible. Pourtant, à travers cette façon de faire, nous maintenons la frustration, la privation, le contrôle qui mènent au sentiment d’échec. Et ce que nous ne considérons pas toujours, c’est comment les pensées et les émotions influencent ces comportements. Parce qu’elles créent une véritable résistance au changement et freinent notre objectif, ces notions psycho-émotionnelles plus ou moins inconscientes doivent absolument être considérées dans une démarche de perte de poids durable.
Que répétons-nous ?
Au-delà d’abandonner les régimes et de rééquilibrer notre alimentation, perdre du poids demande de mieux connaître notre fonctionnement. Câblé pour la survie, le cerveau n’a pas pour rôle de répondre à notre volonté (vouloir maigrir…), mais à un besoin de sécurité. C’est pourquoi, lorsqu’il est confronté à l’incertitude et à l’inconnu, et selon le contexte, notre personnalité, nos pensées et nos ressentis, le cerveau peut percevoir une menace et nous pousser à reproduire ce qui lui est familier, et ce, pour la simple raison qu’il sait y survivre. Autrement dit, le cerveau s’adapte à ce qu’il connaît, et tant que nous répétons les mêmes choses, on ne fait que renforcer les mêmes automatismes.
Perdre du poids demande de sortir de sa zone de confort
Nous comprenons que l’incertitude, l’insécurité et le contrôle se cachent derrière le changement, et il n’est pas possible de voir une véritable transformation opérer en agissant depuis une part de nous qui est une fidélité à une ancienne logique de survie. Nous l’avons compris, ce mécanisme nous pousse à faire des choix, à prendre des décisions et à agir inconsciemment, mais perdre du poids durablement demande de la conscience. Sans remettre en question notre capacité d’agir, c’est en créant progressivement de nouvelles petites routines que nous pouvons prendre du recul sur nos habitudes actuelles et ancrer celles qui nous redonnent du plaisir et de l’équilibre.
Pour aller plus loin
Certaines réflexions méritent vraiment d’être approfondies, et c’est pourquoi j’ai écrit un guide qui donne des pistes concrètes et accompagne de manière à ancrer un changement concret dans le quotidien. Et si vous avez simplement envie de me faire part de votre situation, écrivez-moi. J’ai toujours plaisir à recevoir vos retours.